Étiquette : sport

La Familiale 2017

Il y a une semaine, j'ai participé à ma première course poussette. Je dis première, parce que bon sang, y en aura d'autres !! Oui, car tu l'auras deviné, j'ai adoré. Je disais donc, il y a une semaine, j'ai participé à La Familiale, une course pour les parents et leurs enfants organisée par Magic Maman, conjointement avec des partenaires de foufou et la Mairie de Paris, au profit de l'association Mécénat Chirurgie Cardiaque.

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1 mois avec le 365bodybylucile

SNU Body by Lucile

Comme certaines d'entre vous me l'ont demandé, le voilà, mon premier bilan intermédiaire du programme #365bodybylucile ! Cela fait donc maintenant plus d'un mois que j'ai commencé ce programme de fitness qui va m'accompagner sur UN an. (Ouais je sais, je radote mais que veux-tu, je ne m'en remets toujours pas !)

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365 body by Lucile

365bodybylucile
Adieu TBC, hello #365bodybylucile ! Comme vous le savez, j'ai terminé le Top Body Challenge de Sonia Tlev il y a maintenant une bonne semaine. D'ailleurs, pour lire mon avis et mon bilan, c'est par là.

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Top Body Challenge – Clap de fin

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12 semaines. 12 longues semaines. Des heures de transpi, de larmes, de rage, de fierté aussi. J'ai tenu bon. Je l'ai fait, quoi. J'ai – fait – le – TBC. Sans jamais dévier de ma route, sans jamais remettre une seule séance au lendemain, sans jamais baisser les bras.

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Top Body Challenge – semaine 7

TBC- semaine 7

La dernière fois que j'ai parlé TBC (oui, je sais, je suis un peu chiante avec mon TBC, mais bon, que veux-tu, je raconte ma vie ici, et comme tu sais, elle est passionnante), je venais de terminer la semaine 4, et je ne me sentais plus pisser. J'étais tellement fière d'avoir tenu, d'avoir fait un tiers du chemin. Et me revoilà. J'ai fait plus de la moitié. Moi, Delphine, la molle de la guibolle, la fille qui baisse les bras souvent, très très souvent.

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Top Body Challenge – bilan intermédiaire

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C'est pas grand chose, mais je peux enfin le dire : ça y EST. Je l'ai fait ! Un tiers du parcours ! Ce matin, j'ai terminé la 4e semaine du programme de Sonia Tlev qui comme vous le savez, en compte 12. Le temps pour moi de faire un petit bilan, surtout pour vous parler du déclic que j'ai eu mercredi.

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Top Body Challenge – Bilan semaine 1

Coucou les choux, c'est encore moi, la relou du TBC ! Après ma séance "total corps" de ce matin, je me suis dit que j'avais envie de partager avec vous mes  impressions à l'issue de ma première semaine (plus que 11 youhouuuu !).

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Top body challenge – on prend les mêmes et on recommence

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Il y a quelques jours, j'ai remis des piles dans la balance. Erreur. Grave, grave erreur. Après mon deuxième accouchement, j'étais très fière d'avoir vite perdu tous mes kilos de grossesse et même un peu de ceux qui me restaient sur les bras le cul de ma première grossesse. Ce que je n'avais pas compris, vois-tu, c'est qu'avec un petit vampire comme mon Gluglu, qui tétait 120 fois par jour et autant la nuit, le gras n'avait pas sa place.

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Top Body Challenge – jour 1.

En plus d’être un mouton de Panurge, j’ai la nette (et désagréable) impression d’être un pigeon.

Mon tout premier avis : c’est cher payé pour ce que c’est. Mais d’un autre côté heureusement que j’ai raqué, sinon j’aurais déjà abandonné.

Je n’ai pas pu faire le 3e circuit, ce qui est très très décourageant pour un premier jour. Selon moi, inutile de se lancer dans le TBC si vous n’avez pas une assez bonne forme physique au départ (on évite après 2 grossesses et zéro sport en 2 ans donc). J’ai pu adapter certains exercices ou les remplacer par d’autres car j’ai la chance d’avoir fait énormément de renforcement musculaire à une époque et que je connais bien mon corps (même si celui-ci me fait désormais défaut, petit con).

Je ne parle même pas des personnes en surpoids qui, attirées par les sirènes du bikini et l’engouement populaire pour le programme, vont se jeter là-dedans à corps perdu et pleurer des larmes de sang en se disant « je suis nulle, je suis même pas capable de faire le jour 1 ». Et même des personnes pas en surpoids mais juste pas ou peu sportives.

Non tout le monde ne peux pas enchaîner 40 squats avant le petit-déjeuner. Non tout le monde ne peut pas enchaîner 6 planches de 20 secondes. Il fut un temps ou je faisais des planches de 2 minutes, des pompes, et même, tiens-toi bien, des tractions (si, si). Le tout est de connaître ses limites. Alors oui, il faut sortir de sa zone de confort, se dépasser. Mais si c’est pour vomir ses tripes au bout de 20 minutes d’effort, c’est juste débile. Ça fait mal, au corps et SURTOUT, SURTOUT au moral. Et ça c’est grave, car ça se voit pas et ça se soigne pas avec des patches autochauffants.

Pour moi, le sport est avant tout un état d’esprit. Celui de la gagne et de l’estime de soi. On gagne sur soi. Petit à petit. Chacun à son niveau, à son rythme. Je n’ai pas chronométré mes circuits parce que je savais que ça allait me coller une pression monstre, et moi, bosser sous pression, j’y arrive pas. Moi je veux ME dépasser MOI. Je trouve ça limite trompeur de faire croire aux gens que tout le monde peut faire le même programme. Mais ce n’est que MON avis, qui n’engage que MOI.

Autre point négatif du TBC : l’absence d’alternative. J’arrive pas à faire 40 squats. Je fais quoi ? Je zappe ? Je renonce ? Ben non. J’ai envie de faire du sport. Je connais mes limites et 40 squats, c’est MORT. Bon ben je vais faire d’autres exercices. Mais parce que j’en connais. Si on a jamais fait de sport on fait comment ? Ben je sais pas.

Il n’y aucun exemple d’étirements non plus. Moi je trouve que cest la base. Tu forces, tu sues, tu tires. Normal quoi. Un petit mouvement par jour ou par circuit n’aurait pas été de trop selon moi.

Et le dos. Ouh putain le dos ! J’espère pour toi qu’il n’est pas en mousse ni en carton, sinon tu vas douiller ta mémé. Si t’as jamais fait de sport avec un prof diplômé pour te montrer les placements au moins une fois, y a moyen de bien se tuer je pense. Les petites illustrations manquent de conseils, mais ça c’est le lot de tous les programmes « papier » dirons-nous ! Mais quitte à choisir je préfère, mais alors DIX MILLE FOIS mon petit bouquin de Lydie Raisin dont je ne me rappelle plus le titre là maintenant tout de suite mais qui :
– est super bien illustré ET expliqué
– explique sur quels points faire attention
– propose un circuit pour les non sportives et un autre pour les plus avancées
– prévoit une séance de 15 min tous les jours au lieu de 30 min tous les 2 jours comme le TBC (perso je préfère)
– inclut un étirement à chaque session

Attention, pour les filles sportives, ce livre vous paraîtra mou du genou. Mais pour celles qui comme moi ont envie de tout casser ou juste de chialer parce qu’elles n’ont pas tenu les 30min du TBC – jour 1, vous allez kiffer.

Allez, pour fêter mon échec, je vais aller me chercher un pain au choc, bisous.

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